Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem algum tipo de distúrbio da visão. Deste número, 60% dos casos são de cegueira e deficiência visual. Porém, se fossem tratados com antecedência, poderiam ter sido evitados. 

A saúde ocular pode ser afetada por vários aspectos, por isso é importante ter um cuidado multidisciplinar. 

Mantenha uma alimentação saudável 

Isso é de extrema importância para a manutenção da qualidade de vida, e com a saúde ocular não é diferente. Os alimentos podem influenciar diretamente na visão. 

É necessário, principalmente, manter um nível adequado de vitaminas. A hipovitaminose (baixa concentração) pode levar a algumas doenças. 

Um dos fatores de risco da degeneração macular relacionada à idade (DMRI) é uma alimentação na qual o nível das vitaminas D e E tenha sido abaixo do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). 

Evite:  

• Açúcar;  
• Óleos vegetais;  

• Gorduras trans;  
• Bebidas alcoólicas.  

Procure consumir:  

• Antioxidantes naturais (frutas cítricas, frutas vermelhas, mamão, abacaxi, azeite de oliva, linhaça);  
• Vitaminas;  

• Frutas e verduras;  
• Ômega 3. 

Fuja de hábitos que afetam a visão 

Ficar muitas horas em frente a uma tela 

O ideal é fazer pausas a cada 20 minutos e manter uma distância de 50cm. 

Ler em ambientes adversos 

A leitura em locais escuros ou em movimento (automóveis) pode cansar a visão, pois exige muito esforço do sistema de foco dos olhos.  

Esfregar os olhos  

Este ato pode romper os vasos sanguíneos dos olhos, além de aumentar o risco de conjuntivite infecciosa. 

Não usar óculos de sol 

Esse tipo de lente não é somente para deixar o look descolado.  

As lentes protegem seus olhos dos raios nocivos do Sol, que podem prejudicar, e muito, a sua visão. Causam danos à córnea, ao cristalino e à retina, de forma cumulativa e gradual. 

Além disso, o sol é um fator de risco para o surgimento de doenças como pterígio, catarata e degeneração macular.   

Ele protege dos raios UVA e UVB mesmo em dias nublados, e ainda pode evitar doenças como degeneração macular, catarata e pterígio. 

Além de tudo isso, mantenha seus check-ups oftalmológicos em dia! Seus olhos agradecem!